الأرق.. تعرف على الأعراض والأسباب والعلاج
الإثنين، ٢٢ أبريل / نيسان ٢٠٢٤
الأرق هو عدم القدرة على النوم أو الاستمرار فيه أثناء الليل، مما يؤدي إلى نوم غير صحى أو غير متجدد. وهي مشكلة شائعة جدًا، تؤثر سلبًا على طاقتك ومزاجك وقدرتك على العمل خلال اليوم. والأرق المزمن يمكن أن يساهم في مشاكل صحية خطيرة، وفقا لما نشره موقع helpguide.
أعراض الأرق
صعوبة في النوم بالرغم من التعب.
الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل.
– صعوبة العودة إلى النوم عند الاستيقاظ.
نوم غير صحى.
الاعتماد على الحبوب المنومة للنوم.
الاستيقاظ مبكرًا جدًا في الصباح.
النعاس أثناء النهار أو التعب أو التهيج.
– صعوبة التركيز خلال النهار.
في بعض الأحيان، يستمر الأرق بضعة أيام فقط ويختفي من تلقاء نفسه، خاصة عندما يكون مرتبطًا لسبب مؤقت واضح، مثل التوتر أو انفصال مؤلم، أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. وفي أحيان أخرى، يكون الأرق مستمرًا بشكل عنيد. وعادة ما يرتبط الأرق المزمن بمشكلة عقلية أو جسدية كامنة.
أسباب الأرق
يعد القلق والتوتر والاكتئاب من أكثر الأسباب شيوعًا للأرق المزمن. يمكن أن تؤدي صعوبة النوم أيضًا إلى تفاقم أعراض القلق والتوتر والاكتئاب . تشمل الأسباب العاطفية والنفسية الشائعة الأخرى الغضب والقلق والحزن والاضطراب ثنائي القطب والصدمات. علاج هذه المشاكل الأساسية أمر ضروري لحل الأرق الخاص بك.
و يمكن أن تساهم العديد من الحالات الطبية والأمراض في الأرق، بما في ذلك الربو والحساسية ومرض باركنسون وفرط نشاط الغدة الدرقية والارتجاع الحمضي وأمراض الكلى والسرطان. الألم المزمن هو أيضا سبب شائع للأرق.
علاج الأرق
سلاحان قويان في مكافحة الأرق هما غرفة النوم الهادئة والمريحة وروتين النوم المريح.
